Qual o seu Estado de Flow?

O Estado de flow (fluxo) é um estado em que as pessoas ficam absolutamente concentradas no que estão fazendo, com a atenção exclusivamente focada na tarefa. O fluxo é um estado de autoabandono, oposto de preocupação. As pessoas em fluxo se focam apenas na tarefa, deixando de lado as pequenas preocupações do dia-a-dia como contas, saúde e até mesmo bem-estar. A capacidade de entrar em fluxo é a inteligência emocional no ponto mais alto e talvez venha a representar a canalização das emoções a serviço do aprendizado e do desempenho.

Neste sentido, nos momentos de fluxo, as pessoas se tornam desprendidas e paradoxalmente, suas reações estão perfeitamente sintonizadas com a tarefa e exibem um controle absoluto sobre o que estão fazendo. Neste estado não se preocupam com seu desempenho, se terão sucesso ou fracasso, mas são motivadas pelo puro prazer do ato em si. (GOLEMAN, 2012)

Um compositor descreve os momentos em que sua arte atinge o ponto mais alto:

“Nós entramos num tal nível de êxtase que parece que não existimos. Tive essa sensação várias vezes. Minha mão parece ser independente de mim, e nada tenho a ver com o que se passa. Simplesmente fico ali observando, em estado de respeito e encantamento. E a coisa simplesmente flui por si mesma.” (CSIKSZENTMIHALYI, 1973)

Nesta frase, o sentimento de não existência do compositor se deve ao fato de que nosso cérebro é capaz de processar cerca de 110 bits de informação por segundo. Para ouvir e entender o que um palestrante está falando, é necessário processar por volta de 60 bits de informação por segundo. Por isso não conseguimos entender mais de duas pessoas falando ao mesmo tempo. No nível de concentração e de criação do compositor, não sobra atenção suficiente para prestar atenção e monitorar como o seu corpo se sente, se está cansado ou com fome ou lembrar dos seus problemas em casa. É um dos melhores sentimentos no mundo.

                O estado descrito foi definido pelo psicólogo da Universidade de Chicago, Mihaly Csikszentmihalyi que coletou e estudou histórias de máximo desempenho em duas décadas de pesquisas.  Ele afirma que as pessoas parecem se concentrar melhor quando o que lhes é exigido é pouco e elas podem dar mais. Mas se o que lhes é exigido é muito pouco, elas se entediam. Se tiverem de lidar com coisas que para elas são excessivas, ficam ansiosas. O fluxo ocorre naquela zona delicada entre o tédio e a ansiedade. (CSIKSZENTMIHALYI, 2004)

         Estamos em fluxo quando fazemos as coisas que realmente amamos, pode ser tocar violão, conversar com o melhor amigo, jantar com a família ou trabalhar. Portanto, observando o gráfico, para nos colocarmos no estado de flow, devemos buscar aumentar os desafios nas atividades que realizamos e amamos. Quando as habilidades crescerem para aquele desafio e a atividade se tornar excessivamente fácil, devemos então buscar novos desafios. Ou o contrário, quando a atividade for mais do que somos capazes de realizar, mas com pouco esforço podemos atingir resultados e chegamos ao estado de flow novamente. Atividades que não possuam desafios ou não envolvam usar habilidades, nos colocam na zona da apatia.               

Os principais efeitos positivos de colocar mais fluxo no nosso dia-a-dia é que tudo torna-se mais leve e mais feliz, trazendo o sentimento de realizar muitas coisas e ser mais produtivo. Além do sentimento de propósito ao realizar a tarefa e de satisfação ao ver os resultados obtidos. Portanto podemos resumir as principais condições necessárias para atingir o estado de flow:

1.       Feedback rápido desde o início;

2.       Feedback de curto e de longo prazo;

3.       Possuir desafios suficientes;

A tarefa onde fui capaz de vivenciar várias vezes o estado de flow é escrevendo programas no trabalho e desenvolvendo sistemas. A tarefa possui as condições necessárias, por exemplo, é possível verificar se funciona corretamente desde o início, pois os resultados impressos na tela são instantâneos. Pela avaliação dos usuários do sistemas obtenho feedback de curto e longo prazo. Possui desafios suficientes ao passo que sempre surgem novas necessidades, que são diferentes em cada caso, mas que não são complexas o suficiente para que me sinta assustada para começar e tentar. O mesmo se aplica a tocar violão.

Boas dicas para chegar ao estado de flow são reduzir as distrações e sempre ser curioso em relação às coisas que gosta de fazer e acha interessante além de ser persistente, pois nem sempre é rápido chegar ao estado de flow. E você, já teve oportunidade de vivenciar o estado de flow? O que te move e coloca neste estado?

REFERÊNCIAS

 CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly. Play and Intrinsic Rewards. Journal of Humanistic Psychology 15,3, 1973.

CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly. Fluidez, o segredo da felicidade. TED Talks, 2004. Disponível em: < https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow?language=pt-br#t-31346> Acesso em: 25 mar. 2018.

GOLEMAN, Daniel. Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que define o que é ser inteligente. Rio de Janeiro, 2012.

FIGHTMEDIOCRITY. Flow By Mihaly Csikszentmihalyi | Animated Book Review. Disponível em: < https://www.youtube.com/watch?v=8h6IMYRoCZw> Acesso em: 26 mar. 2018.

ONE PERCENT BETTER. Flow: The Psychology of Optimal Experience by Mihaly Csikszentmihalyi Animated Book Summary. Disponível em: <https://www.youtube.com/watch?v=e1yqvuRoufc> Acesso em: 26 mar. 2018.